Стресс и методы борьбы с ним

12.06.2017

Лечение стресса

Стресс прочно вошел в нашу повседневную жизнь. Острый или хронический – стресс не смертелен. Но именно он провоцирует многие заболевания. К счастью, существует множество способов борьбы со стрессом. Как медикаментозных, так и альтернативных: начиная от смены распорядка дня и заканчивая изменением мышления и образа жизни.

Симптомы стресса



Дело в том, что распознать стресс не всегда удается самостоятельно. Попадая в череду сложностей, вы мы не замечаем происходящих с нами изменений. Основные признаки стресса – это: 

  • Ежедневное неожиданно начавшееся плохое самочувствие. Это могут быть  судороги, головные боли, мышечное напряжение и аритмия.
  • Снижение либидо.
  • Нарушение в питании: отсутствие аппетита или неутолимый голод.
  • Нарушения сна.
  • Скачки артериального давления.
  • Утомляемость.
  • Потеря интереса к тому, что раньше радовало.
  • Раздражительность. Или даже появление немотивированной агрессии.
  • Тревожность.
  • Отсутствие настроения.
  • Заторможенность.
  • Замкнутость в себе.


На самом деле у стресса есть гораздо более серьезные последствия. Но до них лучше не доводить. 

Подходы к лечению стресса


Лучше предупредить, чем лечить. Повысить стрессоустойчивость можно различными способами. 
Регулярными занятиями спортом. Именно во время тренировок  организм получает разрядку. 
Правильным питанием. В борьбе с нервным напряжением поможет разнообразное и насыщенное витаминами и микроэлементами питание: орехи, натуральные растительные масла, свежие овощи,  ягоды, зелень, рыба, шоколад.
Общением. Оно помогает справиться с проблемами и найти пути выхода из сложных ситуаций.
Уменьшением эмоциональных нагрузок. 
Полноценным сном.

Хронический стресс возникает постепенно. Организм старается приспособиться к изменившейся ситуации и возникает статическое мышечное напряжение.  Дело в том, что при кратковременной стрессовой ситуации запускается механизм активации всех систем организма, особенно мышечной. При хроническом стрессе напряжение мышц становится постоянным. Из-за чего возникают проблемы, связанные с перенапряжением мышц спины, ног, шеи. При прогрессировании стрессового состояния возникают сопутствующие проблемы - нервная анорексия, нарушения работы ЖКТ, перестройка метаболизма и, как следствие, набор или снижение массы тела.  Вслед за этим следуют сбои в иммунной системе и даже появление психических отклонений. Чтобы избежать серьезных проблем, нужно своевременно начать комплексное лечение стресса


Публикации врача

21.06.201715 советов тем, кто хочет похудеть
Лишний вес – это не только некрасиво, но и вредно. Существует масса диет и нехитрых советов для тех, кто хотел бы приобрести стройный силуэт. Приведем самые популярные меры, позволяющие похудеть.
12.06.2017Стресс и методы борьбы с ним
Стресс прочно вошел в нашу повседневную жизнь. Острый или хронический – стресс не смертелен. Но именно он провоцирует многие заболевания. К счастью, существует множество способов борьбы со стрессом. 
06.06.2017Очищение организма. Что, зачем и для чего?
Вредные вещества постепенно накапливаются в нашем организме. Они попадают с воздухом, пищей, косметическими препаратами, лекарствами. Наш организм изо всех сил борется с ними, но не всегда успешно.
1 2
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.