15 советов тем, кто хочет похудеть

21.06.2017

Как похудеть

Лишний вес – это не только некрасиво, но и вредно. Существует масса диет и нехитрых советов для тех, кто хотел бы приобрести стройный силуэт. Приведем самые популярные меры, позволяющие похудеть. 

  • Чтобы приобрести чувство сытости перед большим застольем нужно съесть два яйца всмятку. Это позволит вам не чувствовать голод по крайней мере два часа. 
  • Известно, что десерты отрицательно влияют на фигуру. Поменяйте ваши сладости на мед, орехи и сухофрукты. 
  • Делайте один раз в неделю разгрузочный день. В этот день употребляйте в пищу  только фрукты, овощи и соки. 
  • Готовьте пищу на пару или в духовом шкафу. Откажитесь от жареной еды. 
  • Употребляйте зелень и овощи как можно чаще. 
  • Ходите в магазин на сытый желудок и покупайте продукты по заранее составленному списку.
  • Делайте зарядку каждое утро. Посещайте спортзал или бассейн хотя бы один раз в неделю. 
  • Выпивайте стакан воды натощак. Вода активизирует пищеварение и позволяет насытиться меньшим количеством еды.
  • Употребляйте в пищу как можно меньше мяса, кофе и как можно больше рыбы и травяных чаев.  
  • На зацикливайтесь на проблемах с внешним видом. Отвлекайтесь на любимые занятия, походы в кинотеатр, прогулки. 

Приведенный список – это лишь малая часть того, что вы можете сделать для себя. К решению проблемы лишнего веса лучше всего подходить комплексно. 



Публикации врача

16.02.2018Сыроедение – путь к оздоровлению или жизнь впроголодь?
Сыроедение – система питания и образ жизни, который требует огромной силы воли от человека. Далеко не всем свойственно отказаться от привычной с детства пищи.
08.02.2018Как распознать сахарный диабет на ранних стадиях
Человек может распознать любое заболевание, которое одолевает организм по определенным симптомам. Диабет не является исключением. Однако обращать внимание необходимо на симптоматику в комплексе, так как каждый из отдельных симптомов может быть признаком абсолютно разных заболеваний.
02.02.2018Польза зимних прогулок для детей и родителей
Зима - прекрасное время года, которое не стоит проводить дома, находясь в постоянной изоляции от прохладной погоды.
1 2 3 4 5
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.